Accompagnement dans la gestion des émotions à Pessac et Gradignan
Entrer en relation avec ses émotions
Certaines personnes me disent ressentir « trop » ou, au contraire, ne plus rien sentir du tout. Nous avançons alors avec cette impression diffuse que quelque chose se joue à l’intérieur sans parvenir à le saisir.
Reconnaître et utiliser ses émotions n’est pas une compétence innée pour tous : c’est un apprentissage, parfois tardif, toujours précieux. Lorsque vous commencez à développer votre conscience émotionnelle, vous ouvrez un espace nouveau, plus vivant, plus juste.
Les émotions ne sont pas des obstacles à dépasser. Elles sont des signaux, des messagères. Encore faut-il apprendre à les écouter.
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Identifier ce que nous ressentons vraiment
L’identification des émotions est souvent la première difficulté. Nous confondons ce que nous ressentons avec ce que nous pensons. Dire « je suis nul » ou « je n’y arriverai pas » n’est pas une émotion, mais une interprétation. Derrière ces mots se cachent souvent la peur, la tristesse ou la colère.
Je vous invite à observer si vous avez tendance à l’intériorisation émotionnelle : garder pour vous, minimiser, faire comme si tout allait bien. Cette stratégie, souvent ancienne, peut brouiller l’écoute intérieure. Développer l’intelligence émotionnelle, c’est réapprendre à distinguer, nommer et reconnaître ce qui se passe en soi, sans jugement.
Le corps comme boussole émotionnelle
Très souvent, le corps parle avant les mots. Une tension dans la nuque, une boule au ventre, une fatigue inexpliquée sont autant de signaux. La lecture des signaux corporels et l’attention portée au ressenti corporel permettent d’accéder à l’émotion de manière plus directe.
Lorsque l’activation émotionnelle est forte, nous cherchons parfois à l’éteindre rapidement. Pourtant, la régulation émotionnelle commence par l’accueil des émotions. Accueillir, ce n’est pas subir : c’est reconnaître ce qui est là, développer une tolérance émotionnelle, et construire peu à peu une sécurité émotionnelle intérieure.
Mettre des mots pour donner du sens
La mise en mots des émotions transforme profondément l’expérience intérieure. Dire « je suis triste », « je suis en colère » ou « j’ai peur » permet déjà une validation émotionnelle : ce que je ressens a une raison d’être. Derrière chaque émotion, il existe un lien émotion–besoin : besoin de sécurité, de reconnaissance, de repos, de lien.
La gestion des affects devient alors plus fluide. Nous ne cherchons plus à lutter contre l’émotion, mais à comprendre ce qu’elle vient nous dire. Cette démarche favorise l’auto-régulation et une acceptation émotionnelle plus stable.
Comprendre son histoire émotionnelle
Pour accompagner ce travail, je m’appuie sur plusieurs outils thérapeutiques complémentaires. L’Analyse Transactionnelle permet de comprendre comment une personnalité se construit et comment nous communiquons avec nous-mêmes et les autres. Elle repose sur une idée fondamentale : chaque personne est fondamentalement positive. Certaines décisions prises dans l’enfance influencent encore aujourd’hui notre manière de ressentir et d’expression émotionnelle (d'exprimer).
La thérapie transgénérationnelle explore l’influence de l’histoire familiale : certaines émotions ont été tuées, d’autres amplifiées. La thérapie systémique élargit le regard en tenant compte de l’environnement relationnel, social et professionnel. Nos émotions prennent toujours sens dans un contexte.
Transformer plutôt que contrôler
La thérapie comportementale aide à identifier les schémas de pensée qui bloquent ou intensifient certaines réactions émotionnelles, afin des ajuster. Les thérapies humanistes, quant à elles, mettent au cœur du travail la relation et le vécu, dans une vision profondément respectueuse de l’humain.
La thérapie par l’art ouvre enfin un autre canal : créer permet parfois d’exprimer ce qui ne peut pas encore se dire. C’est souvent là que s’opère une véritable transformation émotionnelle.
Faire des émotions des alliées
Reconnaître et utiliser ses émotions, ce n’est pas chercher à tout maîtriser. C’est accepter de ressentir, d’écouter et de comprendre. Lorsque nous cessons de nous battre contre ce qui nous traverse, les émotions deviennent des repères. Elles nous guident vers une relation plus vivante, plus consciente et plus authentique avec nous-mêmes et avec les autres.
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